건강 (15) 썸네일형 리스트형 모유유산균 BNR17이 다이어트 유산균으로 불리는 특별한 이유 요즘같이 중국 역병이다, 중국 스모그때문에 집에 있는 시간이 무척 많아졌습니다. 게다가 겨울철이 되다보니 운동하기도 참 애매모호해 졌는데요. 이렇다보니 살은 살대로 찌고, 건강은 더 안좋아지는 것 같아 불안해하는 분들이 많아지고 있습니다. 그래서 이것 저것 건강에 좋다는 여러 영양제에 손을 대 보지만 그 종류가 워낙 많아 오히려 혼란스러운데요. 최근, 젊은 여성층을 대상으로 급속도록 확산되는 유산균이 있다고 하여 소개해볼까 합니다. 건강에 좋다고 먹는 영양제중에는 무슨 무슨 유산균이라는 타이틀을 가진 제품이 굉장히 많습니다. 유산균은 우리 몸속에 있는 해로운 세균을 억제하는데 도움을 주는 균으로 장 속 환경을 유익하고 깨끗하게 만드는데 일조하고 있습니다. 장 속이 유익하고 깨끗하다는 것은 곧, 면역력과 .. 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법 언제부터인가 미세먼지라는 용어가 나오더니 뿌연 하늘이 많아지고 있습니다. 과거에는 봄날 일부 특정 날에만 뿌연 황사가 왔었는데요. 요즘에는 여름이나 가을, 겨울 할 것 없이 맑은 하늘을 보기가 매우 어려워졌습니다. 중국에서 공장을 해안가로 옮겨 그 스모그가 우리나라로 옮겨온 것인데요. 현재는 미세먼지뿐만 아니라 초미세먼지의 위험성도 점점 증가하고 있습니다. 이와같은 미세먼지는 알레르기성 결막염과 비염, 기관지 천식등을 유발한다고 하는데요. 뿐만 아니라 스모그속에 인체에 해로운 중금속이 여러개 섞여있어 암을 유발하는 등 치명적인 위험을 가져온다 합니다. 더욱 더 큰 문제는 사시사철 계속될 수 밖에 없다는 것인데요. 중국에서 조치를 하지 않는 이상 어떻게 할 수 없을 것 같.. 몸에 좋은 계절별 마시기 좋은 차 예로부터 동양은 차에 대해 매우 뛰어난 지식과 문화를 갖고 있었습니다. 한국은 물론 일본과 중국의 다도문화는 전세계적으로 유명한데요. 차는 수백 수천가지의 종류가 있는 만큼 계절별 마시기 좋은 차도 자신의 몸 상태에 따라 꽤 많은 종류로 구분할 수 있습니다. 이번 시간에는 몸에 좋은 계절별 마시기 좋은 차가 무엇이 있는지 간단하게 살펴보겠습니다. 부산은행 ATM 수수료와 이용시간 정리했습니다 미스터피자 영업시간과 배달가능한 시간 살펴보기 삼성카드 결제일별 이용기간 언제인가요 2016년 건설사 순위 정리했습니다 구기자차 불로장생의 약초로 알려진 구기자는 만성 간염과 면역력, 당뇨와 노화방지에 좋은 효능이 있습니다. 구기자를 말려 음식으로 조리해서 먹는 것도 좋지만 은은하게 차로 우려내면 근육과 뼈를 단단하.. 너무더워요 - 폭염시 기억해야 할 꿀팁 이번 여름은 엄청 덥고 비도 많이 온다고 하죠? 요며칠동안 한낮의 날씨는 작년 7월 하순의 날씨와 비슷할 정도로 기온이 가파르게 오르고 있습니다. 어제 낮에는 경기 북동부 지역에 폭염주의보도 발령했다고 하는데요, 오늘은 이와같이 날씨가 엄청 더운 날 꼭 기억하고 주의해야 할 것들을 몇 가지 알아보았습니다. 1. 한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다. 온도가 높은 한낮에는 운동을 비롯한 야외활동은 자제하고 특히 노약자나 어린이는 주의해주세요. 어쩔 수 없이 외출한다면, 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가리는 것이 좋습니다. 그리고 햇볕에 노출될 수밖에 없으니 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하고, 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취하.. 성인예방접종, 무엇이 있을까요 흔히 예방접종이라고 하면 유아기/소아기 시절과 학창시절에 맞는 것 아니냐라고 하시는 분들이 많습니다. 그러나 해외여행이 급증하고 면역력이 저하되며, 노인의 증가같은 사회현상이 일어남에 따라 성인 역시도 예방접종을 맞는 것이 좋습니다. 그렇다면 성인예방접종은 누가, 언제, 어떤 주사를 맞아야 할까요? 작년 2015년에 대한감염협회에서는 성인예방접종 권고안을 발표했습니다. 권고안에서는 성인이 꼭 맞아야 하는 예방접종과 접종 시기, 연령 등 다양한 정보가 있는데 총 7개의 예방접종을 우선적으로 권고하고 있습니다. 아래 도표와 내용을 잘 살펴 나와있는 질환에 대한 접종을 최대한 많이 하는 것이 좋으며 이때에는 하루에 여러 가지 백신을 동시에 접종하더라도 효과가 감소한다거나 이상반응이 증가하지 않으니 하루에 여러.. 향신료로 쓰이는 바질의 효능 우리네 식탁이 서구화되면서 많은 변화가 있었습니다. 그러한 변화속에 향신료의 사용이 증가하는 것도 과거와 다른 식생활입니다. 향신료는 주로 고기의 냄새와 연육작용을 위해 서양에서 대대로 사용하는 것으로 서구화되는 한국 식탁에서도 이제는 심심찮게 찾아볼 수 있습니다. 그중에서 바질은 키우기도 쉬울 뿐 아니라 향과 맛의 풍미를 북돋아주는 역활을 하는데도 으뜸인데요, 오늘은 바질의 효능에 대해 포스팅할까 합니다. 바질은 인도와 이집트등의 열대 아시아가 원산지인 허브로 각종 요리에 사용되는 대표적인 키친허브로 사용되고 있습니다. 이것은 잎이 둥글고 끝이 넓은 한해살이인 허브로 지중해 요리인 이태리 요리등에 필수적으로 쓰이고 있습니다. 지중해 음식이라 함은 대표적으로 파스타가 있는데 파스타의 주재료인 토마토소스에.. 춘곤증을 날려보내는 6가지 방법 햇살이 따스한 봄이 되면 그동안 움츠러든 몸을 이끌고 바깥으로 야외활동이 늘어나게 됩니다. 그래서 봄의 불청객, 춘공증도 같이 오는데요, 추운 겨울을 이겨낸 몸이 따뜻한 봄이 되면서 거기에 맞춰가는 일시적으로 생기는 몸의 생리적 변화로써 늘어나는 활동량에 비해 영양의 불균형이 생기면서 춘곤증이 나타나게 됩니다. 그렇다면 춘곤증을 극복하는 방법은 무엇일까요? 1. 충분한 수면을 취하세요 보통 춘곤증은 3주이내로 신체가 봄에 적응하면서 자연스럽게 사라지지만 운전을 업으로 하는 특정 직업군같은 경우에는 큰 사고로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 가장 좋은 방법은 충분한 잠을 자는 것으로 하루에 6-8시간 정도 규칙적으로 자는 것을 권합니다. 주말에 한꺼번에 몰아서 자거나 잠자는 시간에 TV나 인터넷등을 하.. 설탕, 좋은가 나쁜가 정부가 7일 당류저감 종합대책을 발표를 통해 설탕과의 전쟁에 나섰습니다. 미국이나 유럽등의 선진국에서는 탄산음료같이 단맛을 주로 내는 음료에 대해서도 설탕세를 걷는 등 국가차원에서 단맛을 줄이는 노력을 끊임없이 해왔습니다. 이에 우리나라 역시 이런 흐름에 동조하여 정부에서 그 대책과 방안을 내놓았습니다. 이번에 발표한 당류 저감 종합계획을 살짝 살펴볼까요? 국민의 식습관이 서구식으로 변화하고 있는 가운데 당류섭취량이 빠르게 증가하여 비만이나 만성질환에 시달리는 국민들이 늘어나고 있어 사회문제로 대두되었습니다. 이에 따라 정부는 2020년까지 한국인 영양소 섭취기준의 10% 이내로 당류 저감을 실시하기로 했는데 이는 성인 기준으로 200칼로리, 즉 무게가 3g인 각설탕 16-17개 이내 수준으로 줄이는 것.. 열대과일 라임의 효능 대형마트에 가보면 전에는 보지못한 과일이 많이 있는 것을 보실 수 있습니다. 그중에서 열대과일에 대해서는 인기가 날로 많아지고 있고 수요도 점점 늘어나 마트측에서도 늘 공급을 하고 있는 것 같은데 오늘은 여러분께 라임에 대해 알려드리려 합니다. 라임은 귤 속 식물과에 속하는 열대과일로 레몬과 비슷한 크기의 초록색깔을 띈 모습을 하고 있습니다. 컽모습은 울퉁불퉁하게 생겼고 속을 갈라보면 레몬이나 귤과 비슷한 모양을 하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 인도 북동부와 미얀마 북부, 말레이시아가 원산지이고 추운 곳에서는 자라지 않고 아열대 기후나 열대지방에서 잘 자라며 현재는 미국과 브라질, 멕시코같은 아메리카 대륙에서 주로 생산하고 있습니다. 요근래 대형마트에서 판매하는 제품 대부분은 멕시코산이 많으며 가격은 .. 벌꿀 등급에 대해 < 진짜야? 가짜야?! > 꿀 좋아하세요? 달콤하고 물에 타서 마시면 피로회복에 좋아 남녀노소 가리지않고 모든 사람들에게 사랑받고 있는 꿀을 구매할 때마다 늘 품게되는 질문이 있죠? "과연 이것이 진짜 벌꿀일까?" 이런 의심많은 (?) 분들을 위해 준비한 진짜 벌꿀 등급에 대해 알아보겠습니다. 한국양봉협회에서는 꿀 생산농가와 전국의 판매업체를 대상으로 품질평가를 실시하여 등급을 판별하고 있습니다. 가장 좋은 1+등급과 1등급, 2등급의 총 3단계의 품질등급으로 나뉘며 탄소비율과 수분함량율, H.M.F, 당 비율, 색깔 및 맛, 신선도등을 검사합니다. 그리고 등급 판정을 받은 꿀은 생산이력제가 적용되어 언제 어디에서 누가 생산한 꿀인지 추적이 가능하게 하여 소비자들한테 더욱 신뢰가게끔 노력하고 있습니다. 이중에서 탄소비율을 검사하는.. 환절기에 좋은 유자차의 효능 아침 오후의 온도차가 제법 많이 나는 지금같은 환절기에는 감기 걸리에 딱 좋은 날씨입니다. 이럴 때에는 따뜻한 유자차가 생각나는 계절인데요 유자차의 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 유자는 신맛을 가진 과일로 그것을 얇게 썰어서 설탕이나 꿀에 절여 만든 유자청을 물에 희석한 것이 유자차입니다. 유자에는 105mg의 비타민 C가 함유되어 있어 레몬의 70mg, 사과의 4.6mg보다도 훨씬 많습니다. 레몬의 1.5배, 사과의 22배가 넘는 비타민 C 함량으로 중국 명나라때 본초학자인 이시진이 30여년에 걸쳐 집대성한 약학서인 본초강목에서도 담이 있는 기침에 유자를 꿀과 함께 수시로 먹었다는 내용이 있을만큼 효과가 좋습니다. 그리고 특히 가래를 잘 없애주는 효과가 탁월하다고 함께 기록되어 있다고 합니다. 유.. 따스한 봄날, 자외선 차단제 꼭 바르세요 날씨가 따뜻해져 야외활동이 점점 많아지는 계절입니다. 야외활동이 많아지니 자연스레 햇볕에 노출되는 시간도 길어지게 마련인데 이때 가장 우려스러운 점이 자외선일 것입니다. 자외선이란 태양광선 중 가시광선의 보라색보다 짧은 광선이란 의미에서 약어로 UV (Ultraviolet)라 합니다. 자외선은 파장에 따라 자외선 A, B, C 등 총 3가지로 나뉘며 각각 UVA, UVB, UVC로 표현합니다. 이중에서 UVC는 지상에 도달하기 전에 오존층에서 흡수되므로 피부에 큰 영향이 없습니다. UVA는 직접적인 피부의 그을림을 유발하고 광노화의 주범이며 UVB는 간접적인 피부 그을림과 피부암을 유발합니다. 자외선 차단제는 피부 건강과 미용에 해를 끼치는 UVA와 UVB를 차단해줍니다. 자외선의 강도는 시간, 기후, .. 봄철의 불청객 <황사와 미세먼지> 물러가랏 긴 겨울이 끝나고 따스한 봄날이 되었지만 며칠동안 날씨가 뿌옇기만 했습니다. 중국에서 건너온 미세먼지와 황사때문인데요 특히 봄, 가을에 심하죠. 황사 현상은 봄철 중국대륙이 건조해지면서 고비 사막, 타클라마칸 사막과 몽골의 삼각지대 및 황하 상류지대의 흙먼지가 편서풍에 실려 우리나라로 날아오는 것을 말합니다. 2000년대 중후반부터 현재까지 그 수치는 점점 높아져가고 있어 매우 심각한 상태입니다. 황사가 한번 발생하면 동아시아 상공에 떠도는 미세먼지가 약 100만 톤으로 이 가운데 우리나라에 쌓이는 먼지는 15 톤 트럭 4000~5000천대 분량인 46000 톤~86000 톤 정도된다고 하니 어마어마한 양의 황사와 미세먼지가 우리 머리위에 둥둥 떠다니고 있는 것입니다. 그래서 매일같이 날씨가 빨래 헹군 .. 발바닥이 왜 이리 아프지? 서있기도 힘든 고통 - 족저근막염 - 아침에 일어나보니 발바닥이 무척 아픈 적 있으셨나요? 걸을 수도 없을 것 같고 발바닥 전체가 너무 아파서 서 있기도 힘든었던 적 말이죠. 활동량이 많고 체력 소모가 심한 운동선수 같은 경우 자주 걸리고 요근래 많은 사람들도 자주 걸린다는 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 족저근막이란 무엇인가? 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락 부위까지 있는 얇은 발바닥을 감싸고 있는 단단한 막입니다. 서있고 걷거나 뛰거나 할 때 몸 전체에 오는 충격을 1차적으로 발바닥에 있는 족저근막이 용수철같이 충격흡수를 해주는 것이지요. 족저근막염이란 무엇인가? 쉽게 말해서 족저근막에 상처가 나서 그 주변에 염증이 생긴걸 말합니다. 피로하거나 긴장해서 붓는 경우도 있지만 특정 원인으로 인해서 근막이 찢어져서 염증이 생기는 경우도.. 식초먹고 원기충전하자 <천연식초의 효능> 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 식초는 에탄올에 초산균을 넣어서 하루이틀만에 속성 발효시킨 양조식초입니다. 그리고 에탄올에 사과농축액을 첨가해 만든 것이 사과식초입니다. 양조식초와 사과식초는 주로 가정에서 요리할 때 많이 쓰는 것으로 어느 가정이나 한 병씩은 있을 것입니다. 가격이 저렴한 대신 식초 고유의 영양성분이라고 알려진 비타민과 유기산은 거의 들어 있지 않습니다. 세계 각국의 다양한 식초는 그 나라에서 많이 재배되는 과실과 관계가 깊습니다. 미국은 사과식초, 프랑스는 포도식초가 유명하고 독일은 보리의 맥아식초가 유명하죠. 동북아에서는 곡물로 만든 식초가 예로부터 유명했습니다. 그중에서 가장 영양가 높고 건강에 좋은 식초가 현미식초와 감식초입니다. 현미로 지은 고두밥에 누룩과 물을 넣어 발효시킨 현미.. 이전 1 다음
