운동 (3) 썸네일형 리스트형 기초대사량 높이는법 어떻게 해야할까 기초대사량 높이는법 어떻게 해야할까 거리를 나가보면 벌써부터 반팔을 입고 있는 분들은 심심치 않게 볼 수 있습니다. 한낮에는 수도권 기준 20도에서 25도 사이의 기온을 나타내고 있을 정도로 빠르게 더워지고 있는데요. 다이어트때문에 고민인 분들도 상당히 많을 것 같습니다. 다이어트나 운동을 하게되면 늘 듣게되는 소리가 기초대사량에 관한 이야기인데요. 이번 시간에는 이것을 높이는 방법에 대해서 알아볼게요. 기초대사량이란 생명을 유지하는데 최소한의 필요한 에너지를 의미합니다. 나이와 측정시기, 체중에 따라 다르지만 성인 1일 하루 기준 약 1,500칼로리를 최소한의 기초대사량으로 보고 있는 것이 일반적인데요. 다이어트를 할 때 이것에 기준삼아 식단을 짜고, 운동은 이것 이상으로 하는 것이 보다 빠르게 살을 .. 집에서 혼자하는 다이어트 사이트 - DAREBEE.com 날씨가 점점 따뜻해지더니 한낮에는 어느새 반팔을 입을 정도로 따뜻해졌습니다. 이럴때일수록 반팔을 찾게되고 반팔을 이쁘게 입으려면 몸매가 탄탄해야 할 텐데요, 여러분은 한겨우내 운동으로 어느정도 몸을 만드셨는지요? 반팔을 입는 계절이 돌아오고 있는 이때, 집에서도 할 수 있고, 혼자서도 할 수 있는 운동으로 살을 빼서 멋지게 입어보자구요. 오늘 소개할 사이트는 Darebee라는 사이트입니다. 이 사이트는 우리 몸 각 부위별 운동은 물론 각각의 테마를 정하여 그것에 가장 알맞은 운동을 그림으로 표현한 아주 유용한 사이트입니다. 이 사이트를 어떻게 이용하는지 살펴볼까요? 바로가기 : http://darebee.com/ 위의 이미지에서 볼 수 있듯이 Darebee에서 다루는 운동은 여러가지의 종류를 한가지의 주.. 춘곤증을 날려보내는 6가지 방법 햇살이 따스한 봄이 되면 그동안 움츠러든 몸을 이끌고 바깥으로 야외활동이 늘어나게 됩니다. 그래서 봄의 불청객, 춘공증도 같이 오는데요, 추운 겨울을 이겨낸 몸이 따뜻한 봄이 되면서 거기에 맞춰가는 일시적으로 생기는 몸의 생리적 변화로써 늘어나는 활동량에 비해 영양의 불균형이 생기면서 춘곤증이 나타나게 됩니다. 그렇다면 춘곤증을 극복하는 방법은 무엇일까요? 1. 충분한 수면을 취하세요 보통 춘곤증은 3주이내로 신체가 봄에 적응하면서 자연스럽게 사라지지만 운전을 업으로 하는 특정 직업군같은 경우에는 큰 사고로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 가장 좋은 방법은 충분한 잠을 자는 것으로 하루에 6-8시간 정도 규칙적으로 자는 것을 권합니다. 주말에 한꺼번에 몰아서 자거나 잠자는 시간에 TV나 인터넷등을 하.. 이전 1 다음
