이번 여름은 엄청 덥고 비도 많이 온다고 하죠?
요며칠동안 한낮의 날씨는 작년 7월 하순의 날씨와 비슷할 정도로 기온이 가파르게 오르고 있습니다.
어제 낮에는 경기 북동부 지역에 폭염주의보도 발령했다고 하는데요, 오늘은 이와같이 날씨가 엄청 더운 날 꼭 기억하고 주의해야 할 것들을 몇 가지 알아보았습니다.
1. 한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다.
온도가 높은 한낮에는 운동을 비롯한 야외활동은 자제하고 특히 노약자나 어린이는 주의해주세요.
어쩔 수 없이 외출한다면, 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가리는 것이 좋습니다.
그리고 햇볕에 노출될 수밖에 없으니 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하고, 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취하도록 합니다.
2. 더 많은 물을 섭취하세요.
탄산·알코올·카페인이 들어있는 음료는 갈증을 불러오므로 가급적 피하고, 물은 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 자주 마셔야 합니다.
3. 위생적인 생활 습관을 들이세요.
물은 가급적 끓여먹거나 정수된 물을 마시도록 하고, 날 음식은 더운 날씨때문에 상할 위험이 크니 되도록 삼가하도록 합니다.
또한 음식이 조금이라도 상한 느낌이 들거든 가차없이 버리는 것이 혹시 모를 식중독 예방에 좋습니다.
4. 더워도 자야합니다.
찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋습니다.
그리고 잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동합니다.
또한 잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고, 허기가 있다면 우유 한 잔 정도 가볍게 먹는것이 좋습니다.
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