날씨가 점점 따뜻해지더니 한낮에는 어느새 반팔을 입을 정도로 따뜻해졌습니다.
이럴때일수록 반팔을 찾게되고 반팔을 이쁘게 입으려면 몸매가 탄탄해야 할 텐데요, 여러분은 한겨우내 운동으로 어느정도 몸을 만드셨는지요?
반팔을 입는 계절이 돌아오고 있는 이때, 집에서도 할 수 있고, 혼자서도 할 수 있는 운동으로 살을 빼서 멋지게 입어보자구요.
오늘 소개할 사이트는 Darebee라는 사이트입니다.
이 사이트는 우리 몸 각 부위별 운동은 물론 각각의 테마를 정하여 그것에 가장 알맞은 운동을 그림으로 표현한 아주 유용한 사이트입니다.
이 사이트를 어떻게 이용하는지 살펴볼까요?
바로가기 : http://darebee.com/
위의 이미지에서 볼 수 있듯이 Darebee에서 다루는 운동은 여러가지의 종류를 한가지의 주제로 엮어 다이어트나 체력증진에 도움이 되게 합니다.
각각의 테마도 윗트가 넘치게 제목을 지었고 실제로 해보면 운동의 짜임새도 잘 짜여져 있는 것을 확인할 수 있습니다.
여러가지 운동중에 한가지를 선택해보도록 하죠.
NO CAPES "망토는 안돼"라는 미국 인터넷의 신조어 이름을 딴 운동으로 스쿼트와 다리올리기등의 부위별 운동으로 구성된 프로그램입니다.
각 운동을 몇번씩 반복해야 하는지 그림으로 자세히 알려주고 있으며 그 밑에 30초, 60초, 2분의 운동 타이머와 셋트도 설정할 수 있게 일종의 타이머 기능도 지원하고 있습니다.
그리고 이 운동을 하게되면 어느부위가 단련되고 자극이 가는지 신체 근육별로 표현하고 있습니다. 이것 역시 그림으로 표현되어서 누구나 쉽게 확인이 가능할 수 있게 한 점이 좋습니다.
맨 아래에는 PDF파일로 다운받을 수 있어 인쇄를 하여 인터넷이 안되는 곳에서도 이 운동을 할 수 있게 배려한 모습도 눈에 띕니다.
Darebee에서 다루는 운동의 종류가 워낙 많다보니 검색을 통하여 원하는 운동을 쉽게 찾을 수 있도록 도와주고 있습니다.
힘을 기르는 운동인지, 다이어트를 위한 운동인지, 아니면 스트레칭이나 요가를 위한 운동인지 검색이 가능하고 몸 전체의 운동인지, 특정부위의 자극이 많이 가는 운동인지도 검색이 가능하게끔 만들어져 있습니다.
그리고 가볍게 할 수 있는지, 어려운 것인지, 매우 어려운 것인지 운동의 세기도 맞춤 설정이 되며 덤벨이나 기타 도구의 사용여부, 남여를 위한 운동인지도 설정이 가능합니다.
꼼꼼하게도 만들었네요.
위에서 언급한 운동을 모아모아 하나의 큰 프로그램을 따로 정리한 메뉴도 있습니다.
30일 한달 체력증진 프로그램과 복부 운동 프로그램, 심장강화 프로그램도 있군요.
그중에서 90일 행동 프로그램을 선택해봤습니다.
맨 위에는 프로그램의 이름과 도구사용 여부, 집에서 혼자 할 수 있는 운동이라는 것, 운동강도등의 정보를 간략하게 표시한 모습을 볼 수 있습니다.
가운데 프리뷰를 누르면 아래와 같이 프로그램에 포함된 운동이 주르륵 나옵니다.
프로그램 설명 하단에는 총 90일동안 프로그램을 행동으로 옮겼는지 확인할 수 있는 표가 제공됩니다.
90일 행동 프로그램에 속한 운동들입니다.
이러한 운동을 90일 동안 할 수 있게 도움을 주고 있습니다.
딱봐도 힘들것 같죠?
프로그램 메뉴옆에는 도전모드도 있는데 이는 일정기한내에 어느 운동을 했는지 체크할 수 있도록 한 것입니다.
다이어트와 체력을 향상시키는데 필요한 의지와 북돋아주고 지치지않게 해주며 일종의 도전심까지 자극해 운동을 완수할 수 있게 해주는 역활을 하고 있습니다.
위의 이미지에서 X표가 된 것은 임의로 한 것인데 그 날은 운동을 했다는 것을 의미합니다.
그밖에 Darebee에서는 체력향상과 다이어트에 좋은 음식물 섭취와 조립법등의 정보도 제공하는데 서양 위주의 식단으로 되어있어서 우리나라의 식단과는 많은 차이가 있어 크게 도움이 되는 것은 아닙니다.
Darebee 사이트는 여러가지 운동과 프로그램을 제공하여 집이나 사무실, 실내의 장소에서 혼자서도 할 수 있게 되어있어서 몸매때문에 여름이 오는 것을 두려워하는 모든 이에게 추천하는 사이트입니다.
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